jak jesc

Dietę należy urozmaicać a nie jeść codziennie tego samego. Rozumiem jeszcze jak jesz to samo przez tydzień i następnie zmiana, w celu zaoszczędzenia czasu.

A powiedzcie mi. jak ma się dietę trzeba jeść co 3 równe godz ? Czy najważniejsze jest to ile się zje a nie kiedy ?

Na moim profilu uzepłniłam dane o dwa przykładowe dni z diety. Jak widać staram się jeść zgodnie z przykazaniami czyli: kasze, ryż, płatki owsiane, chude ryby, indyk, warzywa, serki, twarogi, jaja

A znasz jeszcze jakiś dobry szybki sposób na taki fajny posilek np z kaszą/platkami/ryzem żeby było mało bialko? Za dużo będę miał tego białka jak dodam do takiego posiłku jakiegoś twarogu czy miecha. Muslicie, że jogurt naturalny mógłby byc? Chyba że coś innego? Bo nie widzi mi się jeść suchym płatków albo ryzu z jabłkiem :) 5

Okeej :> A jak dużo warzyw powinienem jesć? Zawsze mi ktoś mowi, ze za malo :(

To Twoja sprawa, kazdy sobie wybiera sposób w jaki chce egzystować na tym świecie . Nie widzę sensu przejmować się takimi bzdurami . Można również wcale nie jeść tylko podawać sobie kroplówkę , żeby było idelalnie to można nie oddychać tylko podłączyć się pod respirator . trochę wyolbrzymiasz sytuację z tą kroplówką i respiratorem. w dzisiejszym [...]

2 dni przerwy i dziś powróciłem. Z powodu nocnych zmian jak i dość wielu spraw w dzień nie mialem czy ani spać ani jeść. Dziś na szczęście wszystko wróciło do normy i po odespaniu nocki przećwiczyłem barki, wprowadzając zmiany. Sądzę, ze ba lepsze a wyglądało to w ten sposób, że wyciskanie sprzed głowy robiłem dodając co serie po 1kg wykonując w [...]

[...] i kombinacji. Sam chyba widzisz, że do niczego dobrego to nie prowadzi; jedynie straciłeś grunt pod nogami i panowanie nad dietą. Dodatkowo mogłeś sobie zaszkodzić, jak chodzi o zdrowie - przydałyby się wszystkie ważne badania, aby się upewnić, co się dzieje... Objadanie się może mieć związek ze zbyt długą redukcją, zbyt niedoborową [...]

Ostatni posiłek jest słaby jakościowo. Takie coś można zjeść jak nic innego nie jesteś w stanie zrobić. Masz 5min i wychodzisz z domu lub inne tego typu sytuacje a nie jako stały posiłek diety. http://potreningu.pl/articles/1487/wafle-ryzowe--jesc-czy-unikac Zmieniony przez - domer w dniu 2016-12-08 10:10:04

Jako osoba bardzo młoda, aktywna i do tego ucząca się powinieneś zadbać o nie tylko wysoką kaloryczność diety, ale również jej jakość. Jesteś osobą wysoką, szczupłą i aktywną. Śmiało możesz zacząć od kaloryczności na poziomie 2800 – 3000 kcal i obserwować reakcje organizmu. Jeżeli schudniesz lub utrzymasz wagę i pomiary to możesz dołożyć 100 lub [...]

Masz za mało kalorii jak na swój wiek, to po pierwsze. Po drugie w Twoim wieku restrykcyjne diety nie są zalecane. Dieta jest do zmiany, poczytaj http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety [...]

Witam. Tak jak Flex wspomniał - istotny jest całokształt strategii żywieniowej. Nie musisz po przebudzeniu jeść śniadania, możesz zrobić to później. Notabene można zrobić w szybki i łatwy sposób zbilansowany posiłek. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-12-15 13:41:51

[...] (było b.podobne opakowanie) i obydwie z córką stwierdziłyśmy, że to jest ohydne i nie da się jeść... Nawet w ogóle nie przypominał kukurydzy w smaku, więc ciekawa jestem jak i z czego go robią... (A znam smak np. własnych wyrobów z mąki kukurydzianej, jest całkiem inny). Dlatego będąc na diecie bezglutenowej, unikałabym jednak przetworzonych [...]

Poprostu dla mnie ta metoda jest wygodna w sumie nigdy od rana nie chce mi sie jesc , okno żywieniowe zaczne od 15 -23 czyli 8 godzinek , zobaczymy jak bedzie z treningiem.

[...] ale wyrzucony. Do posilku 3 dodany twarog chudy. Oliwy tyle poniewaz chcialem na niej smazyc, moge ja zredukowac lub zdecydowac sie na pieczenie. Co do ankiety dodalem jakas ale chyba zrobilem jakis blad i nie wiem jak ja usunac teraz wiec moze po prostu napisze tutaj : Wiek: 20 Płeć: mezczyzna Waga: 75kg Cel: Redukcja pozniej masa [...]

Ja już do szkoły nic nie zabiorę %-) jak sie dobry placek owsiany zrobi to się okaże ze nie ma co jeść bo koleżanki go zjedzą %-)

jedzenie jedzenie i jeszcze raz jedzenie musisz jeść na plus kcal jak chcesz masę robić zobacz ile zjadasz a ile potrzebujesz zjadać http://potreningu.pl/calculators

A jakas dieta ? Wystarczy jak nie bede jadl slodyczy i bialego pieczywa i 4 razy dziennie duze posilki? nie dieta na tym etapie nie jest wymagana,możesz jeść słodycze tylko nie dużo i nie nadużywaj alkoholu

[...] możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : niskokaloryczna, która naprawdę przyniosła fajne efekty. Potem trochę eksperymentowałam, żeby zrzucić jak najwięcej, ale przyniosło to odwrotny skutek. Zdjęcie mam na razie tylko takie, postaram się dodać na dniach bardziej szczegółowe. :) [...]

Też nie rozumiem, dlatego postanowiłem wrócić do swoich nawyków i smaków. Chodziło im o to że nie muszę jeść twarogu na noc, bo katabolizm jest ściemą producentów białka a takiego leszcza jak ja to w ogóle katabolizm nie dotyczy.